vücudunuzun vücudunuzu yaş başlar gibi önemli sıvılarınkaybı yaşamaya başlayabilir . Düzgün içme suyu ile sulu kalmak için önemlidir böyleceinsan vücudu yaklaşık yüzde 75 oluşur . Yaşlı bireylerin su 6 ila 8 bardak bir gün içmek için emin olmalıdır . Bu, aynı zamanda vücut ağırlığının her 20 £ için su bir kap içine ayrılmış olabilir . Su tüketmek , vücudun eklemleri yağlayın yardımcı olan uygun sıcaklığı korumak ve nefes yardımcı olur . Yeterli su içmemek ölüme yol açabilen bu tür ısı inme gibi ciddi sorunlara neden olabilir .
Süt tüketmek içinyaşlılar için önemli bir sıvıdır . Süt kemikmukavemeti muhafaza etmek için önemli olan kalsiyum önemli bir kaynağıdır. Eğer yaralanmalara sizin daha duyarlı yapma, kemikler zayıflar yaşlandıkça başlarken . Kemiklerinaşınmasını alamaz eğer yürüyüş gibi günlük aktiviteler daha zor olabilir . 2-3 bardak bir gün içme yardımcı olabilir yaşlı bireylerin ihtiyaç duyduklarıkalsiyumu alabilirsiniz .
Multivitamin
yaşlandıkça , vücutbirçok kaybetmeye başlayacak ogün boyunca çalışması için gereken hayati mineral ve besin . Yaşlı insanlar mineral değerlerini kaybetmeden geri izlenebilmektedir kemik kaybı ya da diğer rahatsızlıkların belirtileri yaşamaya başlayabilir . Gıda ile her gün bir multivitamin tableti alarak zamanla gelişecek bu eksiklikleri mücadele yardımcı olabilir. Böyle eşit veya Centrum gibi sağlayıcılar tarafından üretilen multivitaminlergibi C vitamini ve kalsiyum gibi maddelerin gereklerini tavsiye etti . Vücudunuz böyle birsindirim süreci gibi nedenlerle çeşitli ve sağlıklı vizyonunu korumak için bu bileşenleri gerekiyor.
Yaşlılar için Öğün Planlama
Yemekler düzgün olmalı onlar iyi beslenme alışkanlıkları pratik sağlamak için hazırlanmıştır . Başkası gibi , yemekler yağ çok az düzeyde içeren olmalıdır . Eğer yağ yemek yiyecekler yüksek devam ederse , kalp hastalığı veya diyabet gibi olumsuz sağlık sorunları artar olabilir .
Bu yemekler de protein miktarları ile yaşlı bireylere vermelidir . Protein kendini yeniden vehücrelere herhangi bir hasarı onarmak içinvücudun yeteneğini önemli bir rol oynar . Tavuk, balık ve makarna gibi gıdalar bu önemli besin kaynaklarıdır .
Yemekler şeker ve diğer zararlı maddelerin düşük seviyeleri ile hazırlanmalıdır . Ayrıca sağlıksız pişirme yağları yiyecekleri pişirme veya birçok etleri kızartma kaçınmak gerekir .