insan büyüme hormonu doğal üretimini artırmak için protein ve karbonhidrat hem de yüksek bir diyet tüketin . VirginiaÜniversitesi , yüksek karbonhidrat diyeti yapılan bir araştırmaya göre, yağ oranı yüksek bir diyet daha doğal büyüme hormonu üretimini artırarak daha etkili olmuştur . Aynı şekilde, çevrimiçi eğitim kaynak Doruk Performans bir madde yeterli protein tüketimi de HGH üretiminde rol oynadığını söylemiştik . Amerikan Diyetetik Derneği alınan bilgiye göre , protein ihtiyacı 0.5 günde vücut ağırlığı kilo başına protein 0,8 gram yerde gerektiren bireylerin egzersiz ile , etkinlik düzeyine bağlı olarak değişir . Bu nedenle, 200 - lb . bireysel iyileşme kapasitesi ve HGH çıkışını optimize etmek için her gün protein 160 gram 100 yerde ihtiyacınız olacak .
HGH Diyet Özellikleri
kabaca yüzde 50 oluşan bir diyet tüketin HGH doğal üretimini optimize etmek için karbonhidrat , yüzde 30 protein ve yüzde 20 yağ . Meyve , sebze ve yüzde 100 tam tahıllar bol tüketmek amaçlayan ederken sağlıklı ve sağlıksız karbonhidrat , kaçınarak şeker , alkol ve rafine un ayırt . Protein kaynakları, yalın ve doğal olmalıdır ; Yağsız kırmızı et , tavuk , hindi , deniz ürünleri ve protein ihtiyacının çoğunu yapmak için düşük yağlı süt hedefliyoruz . Doymuş ve trans yağ tüketimini sınırlandırarak yağ , doymamış kaynaklardan ( zeytinyağı, balık yağı , fındık ve tohum ) öncelikle gelmelidir . Sağlıklı karbonhidrat kaynakları tarafından alınan plaka yarısı , dengeli yemek yiyerek hedefliyoruz , vekalanı yağsız protein kaynağı ve doymamış yağ türü arasında neredeyse eşit olarak bölünmüş . Bu az yaygara ve kayıt tutma ile HGH çıktı maksimize sağlayacak , dengeli yemek ama hiçbir şey yeme gibigün boyunca belirli besinlerin üzerine ketçap oynamak zorunda değilsiniz sağlayacaktır .