DIY detokssüresince her gün bir detoks çayı içilmelidir. Göre, " OtlarKomple Resimli Kitap , " karahindiba mükemmel bir detoks ajanı olduğunu. 2 çay kaşığı kurutulmuş karahindiba , 1 çay kaşığı kurutulmuş kırmızı yonca , 1 çay kaşığı kurutulmuş yonca ve su , gerginlik ve içecek iki bardak 1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi kaynatın . Bu çay buzdolabında ve gerektiğinde ısınmış olabilir . Kitap her gün 2-3 bardak içme önerir .
2. Meyve vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir .
taze meyve ve sebzeler üzerinde atıştırma ile vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar yiyin . Washington Post'un makale kahvaltı , çilek gibi taze sıkılmış portakal suyu ve meyve gibi önermektedir " DetoksTatil Sonrası " . Öğle sebze açısından zengin olmalı , ve böylece yemek gerekir . Protein için , etler geçmek ve fındık için gidin . Kuruyemiş iyi yağlar açısından zengindir vevücuda enerji verir .
3 Sigaravücuttaki zararlı toksinleri koyar . onlarvücuttaki toksinlerin tanıtmak gibi
,tüm detoks sırasında tüm işlenmiş , tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçının . Bir detoks sırasında kafein ya da sigara içmeyin ya da - . Bunlar sağlıklı bir tazelemeamacı yenilgi
4 Su canlandırıcı ve nemlendirici hem de.
taze limon bol su içiniz. Limon doğal bir temizleyici olarak görür , " ilaçlar ŞifaIllustrated Ansiklopedisi " diyor. Herkes sağlıklı kalmak için her gün su en az sekiz 8 - ons bardak ve su kaybını önlemek gerekir . Bir detoks rejimi sırasında sulu kalmak için daha önemlidir .