Uygulama basit bir zihinsel yeniden programlama . Diyetsonuna sabit Kazanılan beslenme alışkanlıkları öğretmek ve başlamak için bir diyet ihtiyacı sizi indiyeme alışkanlıkları sürdürmek için bir davet olmadığını unutmayın. Diyet bitecek olsa da , yine yerine kilo kaybı kilo bakım kolaylaştırmak için sadece biraz daha büyük miktarlarda , senplanı üzerinde iken yaptığımız gibi gıdalarınaynı tip yemeye devam etmelidir . "Yasak " ya da kendiniz için ulaşan veya sağlıksız bir öğeyi özlem bulmak herhangi bir diğer anahtar kelime kendinizi anlatarak yavaş yavaş fakat ısrarla bu bakış etrafında aklınıza getirmek . Sürekli takviye yeni ve sağlıklı alışkanlıklar yeniden programlama içinönemli olduğunu ve her ne kadar zor yeterince uzun için istek kapalı tutmak için yönetmek eğer ilk başta , daha önce diyet zımba kabulgıdalar lezzetsiz olacağını göreceksiniz .
Davranış modifikasyonu rutin sayesinde
kendinizi artıkdiyet sona erdiğini dürtü yeme ve plansız kalori alımının diğer formları önlemek için bir post - diyet rutin başlayın . Bir yandan da diyeti takip taklit eden bir temel program kurmak . Diyet yaparken günde beş ya da altı küçük öğün yiyordu Örneğin , bu eğilim devam etmektedir. Bukilo vermek için kullanılanaynı genel desen ve ritimleri ile vücut sağlayarak iyi için ağırlık uzak tutmak için çaba egzersiz devam etmesi gerektiğini bilinçaltında kendinize hatırlatmak için yardımcı olacaktır .
Son olarak daha fazla dürtü kontrolü değişiklikleri uygulama sizin beslenme planı " hile " için kendinize haftada bir yemek vererek . Aynı gün , her haftaaynı andayemek planlamak - örneğin, 18:00 Pazar günleri sizin istek şımartmak içinhaftasonunda bir " Çıkış " sahip olacağını bilmek onları daha kolayaracılığıyla kaldırmak için yapacak Eğer doğal sonrası diyet davranışlarını düzenlemeye yardımcı bölümünde bir deruhsal yeniden programlama tekniği kullanımı .