Büyük tuzlu su balığı , somon , dikenli Dogfish ( köpekbalığı popüler bir tür ) , ve ton balığı belirli tür ( örn. albacore ) içerir . Ne yazık ki , bu balık ,besin piramidinintepesinde olmak , zehirli ağır metaller birikme eğilimindedir . Sadece başka bir sağlık sorunu ticaret onları yemenin hiçbir anlamı yoktur . Başka bir dezavantajı çevresel sorundur : somon ve dikenli dogfish aşırı avlanma ve tükenmiş olan
zevkinize büyük tuzlu su balıkları doğru eğilir ise, bir çözüm çiftlik yetiştirilen somon yemektir. . Bu toksisite veçevre sorunu hem de önler. Ne yazık ki, yükseltilmişyolomega - 3 konsantrasyonu azalır .
Kılıç ve genel köpekbalığı omega - 3 yağ nispeten düşük konsantrasyona sahip .
Küçük Tuzlu Balık
omega - 3 yağ konsantrasyonlarda içeren Küçük tuzlu su balığı ringa , sardalye , hamsi ve uskumru içerir . Uskumru yard uzunluğundaydı üzerinde büyüyebilir rağmen ,kelimenin burada " küçük " ilevurgugıda piramidininaltına yakın olmanın ve bu nedenle ton balığı ve somon çok daha düşük ağır metal konsantrasyonları içeren .
Tatlısu Balıkları
Göl alabalığı , gökkuşağı alabalığı aksine , omega - 3 yağ çok yüksek düzeyde içerir . Çizgili levrek tatlı su bas daha omega - 3 yüksek düzeyde olan , ancak seviyeleri yukarıda belirtilenbalıklara nazaran hala düşüktür .