" soğuk hindi . " Soda her gün ya da kahve biraz daha küçük bir bardak az içme büyük potansiyel yoksunluk belirtileri azaltacak ve onları tamamen ortadan kaldırabilir . Bonus hala kafein alımını azaltmak veya tamamen bırakmanihai yararları olacaktır .
2
özdeş kafeinsiz karışım ile , kafein içeren içecekler , özellikle kahve ve çay karıştırın olduğunu. Eğer yorgun hissetmeye başladıysanız ya da bir baş ağrısı olsun , bu da yardımcı olabilir .
3
bir over - the-counter ilaç alın ve kusma ve bulantı kafein yoksunluk ciddi durumlarda ortaya dinlenin . Herzaman kusma oluşur ,vücudunelektrolit dengesi dışarı atılır ve dehidrasyon gibi daha fazla sağlık sorunlarına neden olabilir . Kafeinli içecekler sahip muhtemelenbelirtileri hafifletmeye yardımcı , ama daha da mide rahatsız edici ve daha fazla kusma nedenriski olabilir .
4
tüm over - the-counter ilaç şişeleri kontrol edin . Ağrı kesiciler gibi bazı ilaçlar, kafein içerebilir . Düzenli olarak bu kullanarak kafein vücudun bağımlılığını kötüleştirecek ve durdu daha yoksunluk belirtileri neden olabilir . Eğer günde bir veya iki bardak için sıvı kafein alımını azalttı kez kafein içermeyen ağrı kesiciler ve diğer over - the- counter ilaçlar geçin .
5
olan tüm çikolatalı tatlılar dahil , kafeinden kaçının İstediğiniz yatmadan sekiz saat içinde ,uyarıcı içerir . Bu, daha iyi uyku alışkanlıkları ve kafein daha az bağımlılığı teşvik yardımcı olacaktır .