bir tavuk Sezar salatası bazı ortak maddeler tavuk , marul , yağ , parmesan peyniri , hamsi , sarımsak , limon suyu ve yumurta bulunur . Bu maddelerin her birininmiktarlarına bağlı olarak , bir tavuk Sezar salatası tavuk için sağlıklı bir seçenek ya da bir kalori kabus
Restoran Besin
kalori saymak olabilir Sezar salatası yemek yere bağlıdır. Chili evindetavuk Sezar salatası , bir kuyruklu 1010 kalori ve 76 gram içerir . Onun tavuk Sezar salatası, Navy serttir yarım porsiyon 250 kalori ve 14 gram vardır . Eğersalata sipariş öncerestoranın besin kontrol ettiğinizden emin olun .
Sağlıklı Bileşenler
Marul düşük kalorili , besin - yoğun besindir . Birçok Sezar salata marul çok sağlıklı bir türüdür marul , içerir . Tavuk yağsız protein kaynağıdır , ve ızgara tavuk seçenekleri sağlıklı. Hamsiler kalp-sağlıklı Omega - 3 yağ asitleri içerir ve Sezar sosu sağlıklı bir parçasıdır . Ayrıca , kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir zeytinyağı ile yapılmış sosları arayın. Sarımsak ve limon suyu da birçok Sezar salata düşük kalorili , sağlıklı unsurlarıdır .
Sağlıksız Bileşenler
Kızarmış tavuk tavuk Sezar salata kalori ve yağ yükler ekleyebilirsiniz . Peynir de çoğu tavuk Sezar salata kalori ve yağ ekleyen bir başbakan suçlu . Çoğunlukla yağ veya tereyağı kızarmış kruton , gibi öğeler olmadan salata sipariş emin olun .
Sağlıklı Sezar Salatası
kendi sağlıklı tavuk Sezar salatası can yapma size kalori yüzlerce kaydedebilirsiniz . Izgara tavuk göğsü ile taze marul birleştirin ve sağlıklı bir Sezar sosu yapmak içinaşağıdaki maddeleri ekleyin: 2 çay kaşığı . yağı azaltılmış mayo , 1/4 çay kaşığı. zeytinyağı , 1/4 çay kaşığı. kırmızı şarap sirkesi , 1/8 çay kaşığı Worcestershire sosu , 1/2 çay kaşığı . limon suyu , tat sarımsak tozu ve taze karabiber . 1 1/2 yemek kaşığı ekleyin . Parmesansalata üstüne peynir , ve kendiniziaşağıdaki beslenme gerçekleri ile sağlıklı tavuk Sezar salatası var : . 220 kalori , yağ , 7 gram protein ve 25 gram