Her hayvanın karaciğer kolesterol doğal bir form oluşturur . Onun amacı hücreler çatlak ya da birbirine geçmek gibi patlayabilir kalmamak hücre zarlarını güçlendirmektir. Biz et , yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal yan ürünlerin sindirimi zaman , bizim genler ve sağlık bağlı olarak , bizim kolesterol düzeylerini etkileyebilir diyet kolesterol belirli bir miktarda tüketmek . Kötü Kolesterol
İyi düşük dansiteli lipoprotein ( LDL veya " kötü " ) ve yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL veya iyi) - >
ikivücutta kolesterol türleri vardır . Yediğimizgıdalar bizim LDL veya HDL seviyeleri artış veya azalış olup olmadığını etkiler. Örneğin, trans yağ ve doymuş yağ LDL düzeylerini yükseltmek eğilimindedir . HDL seviyelerini yükselterek Fiber , bütün tahıl yulaf ve fındık , diğer taraftan , LDL seviyelerini düşürebilir. Arterlerinsertleşmesi - - onlar ateroskleroz katkıdaarterlerde plak birikimini artırmak , çünküLDL düzeyleri kötü olarak kabul edilir . Kalp krizi , inme ve hatta ölüme yol açabilir
glikoz
ekmek , tahıl , makarna , sebze , süt ürünleri ve meyvesindirim sırasında , vücudun glikoz olarak adlandırılan bir şeker karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesi dönüştürür . İnsülin , pankreas tarafından salgılanan bir hormon , dönüştürmek, mağaza ve hücreler başarılı bir şekilde günlük görevler içinenerji kullanmak böylece glikoz kullanmak olur . Tip 2 diyabetliolduğu gibi , ancak , glukoz seviyeleri , insülin tarafından etkilenmemiş kalırsa , onlar herzaman yorgun ve berbat hissediyorum neden giderek daha yüksek olabilir . Neyse ki , bu seviyeler daha az şekerli , yüksek karbonhidratlı gıdalar egzersiz vefazla enerjiyi yakarak ya da yemek ya da azaltılabilir .
Metabolizma
Metabolizmasüreç olduğunu hangi vücut enerji içine gıda dönüştüren ve günlük rutin için gerekli olan ne kadar o karar verir . Dinlenme sırasında bile , vücut onarımı , sindirim , sıcaklık ve solunum için kalori yakar . Metabolizma bu süreçlerin meydana hızını düzenler .
Metabolizma Hızı
hızlı metabolizma hızı Etkiler nasıl , bir gün yakmakdaha fazla kalori . Senin metabolizma vücut büyüklüğü , kas yapısı, cinsiyet ve yaş , yaşlandıkça yavaşlıyor göre değişir . Eğer yaş , cinsiyet ve boy üzerinde çok az etkiye sahip olsa da, kas kütlesini değiştirebilir . Vücudunuzunkanda aşırı glikoz azaltmak ve kilo kaybı artırılması , istirahatte daha fazla kalori yakar ve böylece daha sık dışarı çalışarak, istirahat metabolizma hızı hızlandırabilir .