WebMD vücudunuz yakıt gerektirir çünkü koşma gibi egzersiz yapmadan önce yemek önerir . Sen karbonhidrat , protein , sağlıklı yağlar ve sıvı tabii bol enerji çizebilirsiniz . Readers Digest orkinos omega - 3 yağ asitleri ve A vitamini açısından zengin olan ve protein , demir ve diğer minerallerin mükemmel bir kaynağıdır , bu yüzden iyi bir egzersiz öncesi aperatif için yapar belirtiyor. Bir orkinos sandviç egzersiz öncesi daha iyi bir yemek yapmak içinekmek karbonhidrat ile protein birleştirir . Eğer yedikten sonra egzersiz yapmadan önce 30 dakika ile bir saat arasında bekleyin emin olun . You