Adams vücudunda doğal olarak HGH seviyelerini artırmak için1 numaralı yolu yüksek yoğunluklu vücut geliştirme yoluyla olduğunu söylüyor : " Henüz gücü eğitim programı başlatmak için bir sebep daha var: , ve bir spor salonu katılmak ya da , ağırlıkları pompalama başlamak gerekir anlamına gelmez . sizkatta hiçbir şey ama vücudunuzun ve mat kullanarak fantastik , yüksek yoğunluklu egzersiz alabilirsiniz. " Oağırlığı olarak kendi vücudunu kullanır " vücut ağırlık çalışması, " --- gerekli hiçbir spor hakkında daha fazla öğrenmeye önerir . Vücut ağırlığı eğitimlerine katılan bazı egzersizler çene - up, şınav ve mekik vardır .
Temiz Diyet
Adams göre , kendi HGH üreten "dir , tüm işlenmiş karbonhidrat ve rafine şeker kaçınarak spirulina ve Chlorella gibi superfood takviyeleri yeme , hiçbir şey ama saf su içme ve beden eğitimi en az iki saat, her gün yaparak gerçekleştirilir .
yönetme stres
hayatınızdaki stresmiktarını azaltarak HGH seviyenizi koruyun . Adams " sürekli stres altında vücut HGH üretiminde bir düşüş yaşayacaksınız . " diyor meditasyon deneyin , yoga , pilates , stresi azaltmak için çalışan ya da sadece kahkaha .
Tam bir gece uykusu
Yeterli uyku HGH seviyelerini takip edebilirsiniz . Birçok kişi bazı dört veya beş saat gibi kısa alma ile , her gece uykuönerilen sekiz saat alamadım . Vücudunuzunuyku döngüsününsonuna doğru HGH üretir beritam sekiz uyku yok , sen HGH kendi üretimini kesti. Eğer uyku sorunları varsa , yatmadan öncetelevizyon ve bilgisayar bir saat kapatın ve aşağı sarma için bir gece ritüeli oluşturun .