Temiz yiyin . Örneğin metabolizma üzerindeki tozu dumana katıyor , kan şekeri ve insülin düzeyleri başak ve sonra da çökmesine neden olan beyaz , ağartılmış un ve rafine şeker içeren olanlar , gibi tüm işlenmiş gıdaların diyet kurtulun . Yavaş sindirilen ve bu sindirmek için daha fazla enerji almak kepekli tahıllar , meyve ve sebzeler , böylece metabolik hızı artan lif dolu karbonhidrat ile değiştirin .
2. altı küçük günde öğün yerine yemek üç büyük olanları metabolizma artacaktır .
sık yiyin . Eat Temiz Diyet göre , yeterli yemiyor ya da sık sık yeterincemetabolizma yavaşlar . Metabolik hızı artırmaya ve yağ yakmak , günde altı küçük öğün için amaç ,gün boyunca amacıyla , her iki-üç saat zaman aşımına.
3 baharatlar çeşitli vardır ki eklendiğinde diyet metabolizma hızı yükseltmek yardımcı ve yağ yakarsınız .
diyet baharat ekleyin . Böyle acı biber , karabiber , toz biber , kimyon , hardal , zerdeçal , zencefil ve tarçın ( baharat dengesi ) gibimetabolizmayı artırmak için çeşitli çalışmalar ile gösterilmiştir yemek içine dahil edebilirsiniz baharatlar çeşitli vardır .
4 Su metabolizma hızını yükselterek ve yağ yakma önemlidir.
su içiniz . Günlük su en az 8 ons olması optimum performans işleyen vücut sistemlerini tutmak esastır . Su sindirime yardımcı ve toksinlerin sistem boşaltır .
Kafeinli yeşil çay 5 adet veya daha fazla bardak günde hem yağ yakmak ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır .
İçecek yeşil çay . Clinical NutritionAmerican Journal tarafından yapılan bir çalışma , kafeinli yeşil çay yutulur konular sadece bir plasebo vardı olanlara kıyasla kalori daha fazla sayıda yanmış olduğunu ortaya koydu . Eğer yanıkdaha fazla kalori ,daha fazla yağ kaybedersiniz .
6 kardiyo ve ağırlık hem lifitng içinspor salonu vurmak Metabolizmanızı hızlandırmak için bir SureFire yoludur .
Egzersiz . Ağırlık kaldırma ve performans kardiyovasküler egzersizleri hem metabolizma hızı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösteri olmuştur. Halter yoluyla eğitim direnciuzun vadede metabolizma artışı olurken kardiyo ,kısa vadede metabolizma hızı artar . Kas Bir kilo yağ yok bir sterlin daha istirahat kalori fazla 17 katsayısını yakar . Kasları inşa ederek, doğal metabolizma arttığı ve daha hızlı ve etkili yağ yakma olacaktır .