Çoğu "negatif kalorili " yiyecek listeleri meyve ve sebze ağırlıklı olarak oluşur . Çünkü taze meyve ve sebzelerde bulunan lif, çok miktardavücut sağladıkları daha onları sindirmek için daha fazla enerji gerektirir . Vücut bu tür gıda sindirmek için depolanmış enerjiyi kullanmak zorundadır , çünkü onlar diyet uzmanları tarafından " See Referans 1 . " " Negatif enerji gıdalar " olarak adlandırılır
Yalın Protein
gibi tavuk, hindi, balık , yumurta gibi Yalın proteinli gıdalar tokluk hissi sağlar ve böyleceiştah bastırmak . Proteinler sağladıkları gibi sindirimi kalori , yaklaşıkaynı sayıda gerektirir . Bukalori tüketilen vekalori birbirlerini iptal , bir anlamda , yandı çünkü diyetler birçok çeşit yer anlamına gelir . Bu nedenle, yağsız proteinler tam hissediyorum ve ölçülü yendiğinde , eklemek veyavücudun ağırlığını azaltmak değil yardım " Referans 2 Bkz . "
Selüloz
en anılacaktır "negatif kalorili " yiyecek kereviz olduğunu. Kereviz besin kalori çok düşük ama aynı zamanda çok düşük. Kereviz selüloz adı verilen bir lif içerir. İnsan vücudu selülozu sindirerek yeteneğine sahip değildir , bu nedenle enerji onu yıkmak için harcanan . Busindirim sistemi geçirilir ve orijinal olarak atılır . Tom Venuto ,Fat Burn deuzman , böyle ıspanak , lahana ve marul gibi kereviz daha az kalori ancak daha fazla besin içeren koyu yeşiller , seçerek daha iyi olduğunu iddia ediyor " Bakınız Referans 2 . "