Elma , muz , üzüm , greyfurt , kivi , mango , portakal , şeftali ve armutMyFit web sitesine göre ,GI düşük . Çoğu sebzeler düşük , ancak yüksek rütbe olarak patates , bakla , yabani havuç ve konserve pancar kaçınılmalıdır .Üzerine
Ekmekler
Birçok ekmekler ve tahıllar oranı yüksek GI . Ancak, Maya , çavdar , keten , yumurta erişte , müsli , çelik kesme yulaf , buğday , Quinoa , ve Bulgar düşük GI derecelendirme var.
Diğer Düşük Glisemik İndeks Gıdalar
Akne
gıdalar Dövüş yok gibi >
Tüm süt ürünleri ,GI düşük rütbe iyi Sağlık Dergisi web akne hastalarına günlük diyet içine belirli gıdalar dahil gerektiğini açıklıyor . Fasulye , istiridye ve balık gibi çinko açısından zengin gıdalar akne breakouts azaltmaya yardımcı olabilir . Böyle inflamasyon ile keten tohumu , somon ve ton balığı yardım omega- 3 yağ asidi bakımından zengin yiyecek. Havuç, biber ve tatlı patates gibi beta - karoten bakımından zengin portakal gıdalar , cildiniz için iyidir . E vitamini açısından zengin yiyecekler , badem , yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerde gibi , cilt lekeleri iyileşmek için yardımcı olur.