Meyve ve sebzeler vitamin , lif , antioksidanlar ve karbonhidrat bakımından zengindir . Meyveleri ( özellikle yaban mersini ve çilek ) , ıspanak , kavun , mango , domates , biber , tatlı patates ve narenciye tüketin .
Whey
Whey kolayca sindirilebilir protein sunuyor vücudunuzun serotonin düzeyini ve genel kilo yönetimi süreçlerini destekler.
Çay
Çay güçlü ve sağlıklı bir enerji verici bir içecek olabilir , HealthyEatingWorld.com göre . Organik siyah çay, yeşil çay , beyaz çay ve gevşek yaprak çay tüm önerilir . Çay sisteminize şeker eklemeden hidrate tutar. Kafein az miktarda içerse de , bir kafein baş ağrısı vermek ya da hiper yapmak için yeterli değildir . Çay ayrıca vücudun metabolizmasını artırmak için gösterilmiştir .