dengeli beslenme altı ana grup yiyecek içeriyor . ABD Tarım Bakanlığı'na göre, her gün bir kişinin tam tahıllı ekmek, makarna ya da pilav , en az üç gram yemeli ; sebze 1-3 bardak ; meyve 1-2 bardak ; süt 2-3 bardak ; 2-6 et ya da fasulye ve sıvı yağların 3-6 çay kaşığı gram. Bu tutarlar , fiziksel aktivite , yaş, cinsiyet ve miktarına göre değişir .
Fonksiyon
Eğer dengeli bir diyet yemek, you'r vücudunuzunhayati besinleri vererek onu olmalıdır. Bu protein, karbonhidrat , esansiyel yağ asitleri , vitaminler ve mineraller içerir. Proteinler karbonhidratlar günlük görevler için enerji sağlamak , güçlü kaslara yardımcı , yağ asitleri önemli kimyasallara dönüştürülür . Vitaminler ve mineraller organların yardım fonksiyonu ve bu kemikler ve dişler gibi yapılar içinyapı taşlarını oluşturur .
Splurges
USDA göre , dengeli bir diyet Ayrıca ihtiyari kalori denir ne için oda olabilir . Bubesin gruplarından ekstra porsiyon için bir yardımdır ; Bazı gıdalar veya yüksek kalorili formları; ya da katı ve sıvı şeker ilave edilmiştir; şeker , soda ve alkol ya da " boş " kalori . Sizin ihtiyari kalori 100 ile 300 kalori bir gün aralığında olmalıdır .