Lif oranı yüksek bir diyet , kabızlığı önlemeye yardımcı düşük kötü kolesterol ve diyabet gibi yaygın hastalıklarınriskini azaltacaktır
Nasıl Diyet Lif 35 gram alın . Ayrıca, fiber kendisi hiçbir kalori vardır ve daha uzun süre tok hissetmenize yapma ve kilo kaybına yardım , sindirmek için vücut için daha uzun sürer . Amerikan Diyetetik Derneği , her gün lif en az 25 gram tüketen önerir. Eğer diyet için küçük eklemeler yaparak günlük lif 35 gram kadar elde edebilirsiniz . You