basit bir yolu
. Kaslarınızı böylece testosteron için ihtiyaç yok büyüdükçe . Gerçek bir testosteron artırmak için , birden fazla kas grubunu kullanmak ağız kavgası ve bench press gibi bileşik egzersizleri , yapmaya çalışın .
2
biraz kilo . Bir bira göbek adamlar varsa, birkaç kilo zayıflama başlamak gerekir . Araştırmadaha fazla vücut yağ Eğerdüşük testosteron düzeyine sahip olduğunu gösteriyor . Ayrıcavücut yağ kaybetme testosteron düzeylerini artırmak yardımcı olduğunu göstermiştir . Yanikoşu bandı almak veilk iki adımlar bazı kilometre koyarak başlayan !
3
Yan not . Zor egzersiz veya kilo kendinizi aç bırakmayın . Vücudunuzun açlık modunda olduğunda , aslında testosteronüretimini ( sen neler istediğinizitoplam ters olan) durdurur . ÇOK AT haftada birkaç kilo sadık çalışın .
4
Uyku 8 saat gece . Vücudunuz dinlenme yeterli miktarda olduğunda en iyi olduğunu , bu nedenle uyku en az 8 saat gece almaya çalışın . Vücudunuzun en iyi olduğu zaman , böylece testosteron üretimi.
5
uzak aşırı içme uzak durun . 3'ten fazla içki varsa testosteron üretim vücudunuzda düzeylerini azaltarak , bir sonucu olarak uğrar .
6
avokado, muz , yumurta ve kuşkonmaz yiyin . Bu gıdaların Tüm vücuttaki testosteron üretimini artırmak için bir yetenek göstermiştir .