Protein tüm vücut hücreleri için ayrılmaz bir maddedir . Bu saç ve tırnaklarınana bileşeni var , doku onarımında yardımcı olur ve kaslarınoluşturulması önemlidir . Vücut protein deposu olmadığından , düzgün çalışması için bir günlük kaynağı gerektirir . Çok fazla protein olumsuz bir reaksiyona neden olabilir . Bir kişinin diyetprotein onun kalori alımının yüzde 30 daha fazla yaparsa , o ketozis için risk altındadır . Ketonlarvücut yağ bozulduğu zaman oluşturulan moleküllerdir . Böbrekler ketonların vücudu arındırmanın , işlev artış , aynı zamanda , bir fazla oranda su bırakın. Bu işlem, su kaybı ve kemik kalsiyum ve kas kütlesi kaybına yol açabilir. Ek yan etkileri banyo nefes , baş dönmesi vekalp üzerinde stres sayılabilir. Bir kişinin diyet protein sağlıklı bir miktar onu günlük kalori alımının yüzde 15 olduğunu.
Yüksek yağlı diyetler
Yağ sağlıklı bir vücut için enerji sağlar . Çok fazla yağ içeren bir diyet, obezite, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri için riski taşıyan bir kişi yerleştirir. Şişman bir kişinin günlük kalori alımının yaklaşık 20 ila 35 oranında makyaj gerekir . Yağ üç tip doymamış ve trans yağ doymuştur. Doymuş yağ , oda sıcaklığında normal olarak katı olan ve daha yüksek bir kan kolesterol ve kalp hastalığı riski yüksek bir sorumlu birincil yağlardır. Bu doymuş yağların yerine kullanıldığında doymamış yağ, oda sıcaklığında, normal olarak sıvı , kan kolesterolü düşürür . Trans yağlar hidrojenasyon , katı yüksek doymuş yağlara sıvı doymamış yağlar değiştirirsürecinde oluşturulur . Trans yağlar , düşük dansiteli lipoprotein kolesterol ( LDL ) artabilir ,kötü kolesterol olarak kabul . Onlar da olabilir düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL ) ,iyi kolesterol , doymamış yağlar yerine . Aşırı miktarda tüketildiğinde yağ türlü kilo alımına neden olabilir .
Çok Düşük yağlı diyetler
Sadece şişman mevcut sağlık komplikasyonları yüksek diyetler gibi , , ciddi kısıtlamak veya tamamen yağ ortadan kaldırmak diyetler de bir kişinin sağlığına zarar verebilir . Çok düşük yağlı diyetler fertilite problemleri ve kadınlarda hormon dengesizliğine yol açabilir . Onlar da , kalp hastalığı ve bazı kanser türlerini önlemek içinvücudun yeteneğini azaltmak yağda eriyen vitamin ve düşük HDL kolesterol emmek içinvücudun yeteneğini engelleyebilir . Bir kişinin günlük kalori alımının 0-19 oranında yağ olduğu zaman bir diyet yağ oranı çok düşüktür .
Düşük Karbonhidrat diyeti
Düşük karbonhidratlı diyetler kilo kaybı üretmek kalori ve su ağırlık kaybını azaltma yoluyla . Düşük - karbonhidrat diyeti olanlar da protein ve yağ oranı yüksek gıdalar tüketen tam hızlı duygu bir sonucu olarak daha az yemek yemek . Düşük karbonhidrat diyeti ile ilişkili tehlikeleri yağ ve kolesterol oranı yüksek gıdalar tüketen kanser ve kalp hastalığı belirli türleri için riski bulunmaktadır . Kabızlık gibi gastrointestinal koşulları , meyve ve sebze kısıtlı lif eksikliği gelişebilir . Ketozis da düşük karbonhidrat diyetler sırasında gelişebilir .