. Eğergün boyunca yenilenir bir akışı takipsabah iki bardak yaşıyor musunuz ? Eğer kesme başlayabilirsiniz nerede görebilirsiniz bir temel alın . Ayrıcasabahları kahve ve her gün son fincanyaklaşık zaman içme başlatmak gününzamanını izlemek için yararlı olacaktır .
2
küçük bir modifiye ile günlük kahve program değiştirin programı . Örneğin, kendinizigün boyunca beş bardak içme bulursanız , üç bardak aşağı vurma deneyin . Hala bu kötü yan etkileri önlemek için sisteminizde kafein akışı tutmak , böylecegün boyunca kahve tüketimi yayıldı. Eğeröğleden sonra 03:00 kadarsabah 8:00 dan kahve içerseniz , yeni değiştirilmiş programı bu süre içinde uyum sağlayacak .
3
düzenli için kafeinsiz kahve eklemeye başlayın bardak . Kahve değiştirilmiş program içme devam ediyor, ancak fincan için bir dördüncü kafeinsiz kahve ekleyerek , aşağı normal miktarın dörtte üçü kadarkafein kesti. Bir kaç gün bu deneyin ve sonra yarım Kafeinsiz ve başka bir kaç gün için yarım düzenli kahve aşağı hareket ettirin . Eğergün boyunca sadece kafeinsiz kahve içiyorlar kadar yavaş yavaş birkaç günde kafeinmiktarını azaltmak .
4
kahve içme durdurun. Aşağı bir günlük bazda 100 yüzde kafeinsiz kahve kez , herhangi bir istenmeyen yan etkisi olmadan kahve içme durdurmak için güvenlidir. Eğergün boyunca elinizde sıcak bir içecek olan zevk varsa, kafeinsiz kahve sopa veya yerine bitkisel çayları yudumlarken deneyebilirsiniz .