. Şimdi biz günde et iki ya da daha fazla porsiyon gerek biliyorum çünkü biz gıdalaret grubu içinde ne olduğunu bulmak gerekir . Muhtemelen ineklerden gelen tavuk , hindi , domuz , geyik eti ve etleri bu kategoriye dahil olduğunu anlayabilirsiniz . Ne fark olmayabilir yumurta, balık ve fasulye deet kategoriye ait olduğunu .
2.
günden güne ne yemek kadar değişenönemi olduğunu. Genel Etler yağ oranı yüksek . Sen , yalnızca her gün porsiyon için hayvan etleri güvenmek istemiyorum . Yumurta, balık ve fasulye ile et kadar anahtarlama düşünün . Yumurta hepimiz takunyakanı biliyorum kolesterol bir şey var . Balık eti daha düşük yağ , ancak kan gibi hayvansal etler kurmak değildir . Fasulye onlar senin kanını bina iyi olmadığını balık aynıdır . Bu gıdaların her biri görmek bir gücü ve zaafı var . O gün dışarı veaynı et gün yemek değil önemli nedeni budur . Vücudunuz gerçekten sağlıklı bulunuyor kalmak amacıyla .
3
bir haftalık menü oluşturma çeşitli gerektirir . Eğer yerel süpermarket el ilanları , kağıt ve bir kalem almak istediğinizde bu . Hafta satışa ne olduğunu görmek için et genelgesi bir göz atın . Kıyma satışa ise , köfte bir gece planlıyoruz. 1,00 $ için fasulye iki çanta alabilirsiniz eğer , bir fasulye börek için bir gece planlıyoruz. Eğer bir hindi almak varsa,ertesi gün öğle yemeği için bir hindi sandviç yapmak için akşamkalanlar kullanabilirsiniz . Emin , her gün için listenizde 2 etler var olun ve size ne gerek gördüğünüzde doğrumağazaya gidin ve haftalık satın alma yapabilirsiniz .
4
her gün iki etler olduğundan emin olun . Eğer yumurta öğle yemeği için salata ve akşam yemeği için barbekü tavuk bir parça varsa başarıylagün için etler günlük ödenek yedim . Bazen biz kahvaltı anda etleri bizim hizmet almak unutmayın . Genellikle yumurta ve pastırma veya yumurta ve spam var . Oradaki bizim iki porsiyon eşit olur ve biz o akşam ( tahıl grubu) için makarna sahip düşünmek gerekir . Eğer kahvaltı için yumurta yediğimiz zaman , akşam yemeği için somon sahip planlıyorsanız herhangi bir pastırma ya da sosis yemeyin . Bunun yerine bir karma kahverengi ve meyve bir parça var .
5
yaratıcı olun. Karıştırabilir yolları ve maç gıdaların ton vardır . Önemli olan vücudunuza gidiyor ve yeterince dengeli olduğunu ne kadar gıda dikkat başlamaktır. Ben daha önceki konuştulistelerini yapma çok yardımcı olacaktır . Eğerhafta boyunca istediğinizetler karar verdikten sonra en sevdiğiniz yemek kitabı tarifleri araştırma yapabilirsiniz . Yani sırayla başarı içinyolda sizi koruyacaktır yiyorsungıdalar , bıkmak asla emin olmak için yardımcı olacaktır .