. Bunun yerine işlenmiş beyaz şeker , hurma şekeri ile kiler stok . Bu beyaz şeker yaklaşık olarak tatlı ama besin ve lif içerir . Çok , sıvı tatlandırıcılar kullanın . Arpa malt , kahverengi pirinç şurubu ve pekmez tüm pişirme besleyici eklemeler vardır . Harmanlandığı zaman bütün tarihleri de unlu mamuller , soslar ve pudingler tatlandırmak olabilir .
2
sevdiğiniz tarifleri dönüştürün . Tarih şeker birine beyaz şeker bir değiştirebilirsiniz , ve kahverengi pirinç şurubu birine bal bir değiştirebilirsiniz . , Sıvı tatlandırıcı 1 bardak toz şeker 1 bardak yerine 1/3 oranında tarifi genel sıvıyı azaltmak için . Alternatif olarak, 4 veya 5 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz . un .
3
gıdalarındoğal tatlılık yeniden keşfedin. Eğer tatlı bir şey istemek ne zaman , patates , havuç , kış kabağı , mısır ve asma - olgunlaşmış domates gibi tatlı sebzeler açın. Tatlı meyveler , tek başına ya da tatlı yoğurt ve meyve Şerbetler ile servis yapın.
4
etiketlerini dikkatle okuyun. Bir madde olarak " şeker " listeleyen bir ürün genellikle beyaz şeker içerir , bu yüzden bunu önlemek gerekir . Çoğu ticari olarak üretilen tatlılar , beyaz şeker içeren ve çok da mısır şurubu , başka besleyici olmayan tatlandırıcı içerir . Hatta tatlandırıcılar sanmıyorum ürünler için , tüm etiketleri okuyun. Birçok kraker , soslar , çorbalar ve diğer işlenmiş gıdalar , beyaz şeker içerir.
5
kendi gazlı içecekler olun . Soda ve Çeşme içecekler fazla şeker tüketimi için hesap ve diyet içecekler özellikle besleyici alternatifler değildir. Doğal gıda mağazalarında tatlı tümşeker olmadan ferahlatıcı bir soda için soda ve meyve suyu birleştirin .
6.
Dükkan . Eğer hazırlanmış bir tatlı ihtiyacınız varsa , genellikle bir doğal gıdalar mağazada beyaz şekersiz şekerli bir şeyler bulabilirsiniz . Özellikle pişmiş mallar için bakın pekmez ile tatlandırılmış .
7.
içecekleri tatlandırmak için Stevia kullanın. Bu , şekerden tatlıdır hiçbir kalori ekler ve rafine bir üründür . Eğer evde olmadığınız zaman kahve ve çay tatlandırmak için sıvı Stevia küçük bir şişe taşıyabilir .