Medical News Today web sitesi yumurta güç ve enerji geliştirmek olduğunu belirtiyor . Yumurta E vitamini açısından yüksek olan , diğer bazı besin maddeleri ile birlikte omega - 3 yağları , protein ve B vitaminleri . University of Maryland tıp merkezi , özellikle B6 vitaminivücudun yakıt içine karbonhidratlar dönüştürerek enerji oluşturmak yardımcı olduğunu söylüyor . Kaynatın ve yumurta kabuğu ve salata ya da her hafta kahvaltı için birkaç kez pişmiş yumurta yeme ek olarak hindi sandviç ekleyebilirsiniz .
Ispanak
Dünyanın en sağlıklı yiyecekler web sitesi ıspanak kalsiyum, potasyum , demir ve diğer vitamin uzun bir liste ile enerji düzeyleri ve yakıt vücudunuzun artırdığını belirtiyor . Bu sağlıklı yeşil bir günlük doz almak için , öğle yemeği için bir ıspanak ve domates salatası yemek ya dagün boyunca hemen her öğünde ıspanak ekleyin. Ispanak yaprakları hindi sandviç veya bir muz ve çilek ile yüzlü eklenebilir . Pişirme her türlüvitamin ve minerallerin bazıları öldürür da Ispanağı buharda ve akşam yemeği için bir garnitür olarak var, ama akılda tutmak .
Spirulina
Spirulina da artış enerji düzeyleri yardımcı olur mavi-yeşil deniz bitkisel
. Bu yiyecek birkaç diğer besin maddeleri ile birlikte demir, iyot , B vitamini ve protein yüksektir . Favori yüzlü spirulina tozu ekleyin veya salata üzerine serpin . Eğer yerel sağlık gıda deposu spirulina bulabilirsiniz .
Buffalo Et
Manda eti yemek artıran diğer bir enerjisi olan bu eti B vitaminleri , çok yüksek olduğu için demir ve protein . Manda bu yüzden de sizin için çok daha sağlıklı bulunuyor eti daha yalın. Manda spagetti yemek veyahafta içinde bufalo burger var . En sevdiğiniz yemekleri pişirirken etin yerine manda .
Filizlenmiş Tahıl Ekmek
filizlenmiş tahıl ekmek enerji veren B vitaminleri ve lif yüksek . Bu tip ekmek , geleneksel buğday veya beyaz ekmek daha pahalı , ancak filizlenmiş ekmek daha fazla beslenme ile doludur .