. Kalsiyum etkili potasyum seviyesini düşürür . Diyet içine yoğurt , süt ve diğer süt ürünleri içerir . Gerekirse , kalsiyumönerilen günlük dozu almak için takviyeleri almak .
2
sarımsak takviyeleri alın . Yüksek potasyum düzeylerini düşürmek için diğer doğal ilaçlar sarımsak bir karanfil yemek ya da her gün sarımsak takviyeleri alarak içerir .
3
bol su içiniz . Su bir antioksidan olduğunu vevücuttan zararlı toksinleri temizler . Eğer potasyum düzeyini normalleştirmek için çalışıyorsanız , su alımını arttırmak . Su sekiz ila on bardak bir gün içilmeli . Kafeinli içecekler ( soda , kahve ve çay ) ve alkol alımını sınırlayın .
4.
meyve ve sebze yiyin . Lütfen potasyum düzeyini düşürmek için, diyeti değiştirmek ve potasyum bakımından zengin gıdaların alımını sınırlamak gerekir . Bunlar patates , bezelye ve muz bulunmaktadır . Düşük potasyum düzeyleri yardımcı Meyve ve sebze meyveleri , konserve şeftali , limon , karnabahar , marul , salatalık ve sayılabilir.
5
Egzersiz düzenli . Sık egzersiz genel sağlığınızı iyileştirmek ve potasyum düzeyini düşürebilirsiniz . 30 dakika haftada en az üç kez bir egzersiz programı ve egzersiz oluşturun. Hafif egzersizler , aerobik ve vücut geliştirme bir arada tamamlayın .