ceviz , somon ve kivi gibi meyvelerde bulunan, omega - 3 yağ asitleri , öğrenme ve hafızada önemli bir rol oynamaktadır . Bir omega-3 eksikliği olan bireyler , dikkat eksikliği bozukluğu , disleksi , demans , depresyon ve şizofreni daha yatkındır . Asitleribeyin konsantre ve bellek , performans ve davranış için önemli vardır . Kaçmadan yenildiğinde
Çikolata
, çikolata genel ruh hali daha iyi olabilir .
Serotonin beyinde doğal olarak oluşan bir hormondur. Esenlik duygusu ile ilişkili serotonin ruh hali ve depresyon kabartma bağlantılı olmuştur . Çikolata yeme rahat , mutlu bir duygu yaratmak serotonin ve endorfinüretimini uyarır .
Eggs
Yumurta hafızayı artırmaya yardımcı olur kolin büyük bir kaynak vardır .
Yumurtalar kolin ve lesitin içerir ; Her iki kimyasal hafıza geliştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir . Fazla yumurta tüketen bireylerin beyin fonksiyonlarında olumlu bir değişim göstermiştir . İnsan organları düzgün çalışması için hücrelerin kolin gerekir .