Gıda değişimi listeleriAmerican Diabetes Association ( ADA ) ve diğer sağlık kuruluşları tarafından tanıtıldı . İnceleme web sitesindeDiyetler göre ,gruplar diyabet diyetlerini kontrol altına alabilmek için basit ve anlaşılır bir yol olarak1950'li yıllardalisteleri ile geldi .
Fonksiyon
bir gıda alışverişi listesi meyve, nişasta , protein ve sebze gibi kategoriler halinde gıdalar böler . Her kategori içerdiği her yiyecek için uygun hizmet boyutlarını içermektedir . Böylece bir kişinin başkakategorisinde ' değişim ' herhangi bir yiyecek olabilir .
Bir kategoride herhangi bir gıda Bir porsiyon , bu kategorideki diğer herhangi bir yiyecek bir porsiyon "eşit " kabul edilir listeleri başlangıçta şeker hastaları için tasarlanmış olmasına rağmen
Faydaları
Gıda değişimi listeleri , insanların sağlıklı gıdalar seçmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır , bu tür " yağsız protein " ve "yağsız ve 'çok düşük gibi kategoriler Fat sütü " herkes kendi diyet gereksiz yağ ve kalori azaltmaya yardımcı olabilir . değişim listeleri , özellikle kilo kaybı için uygun değildir
Hususlar
Çünkü , bir kişi gerekebilir onu bir listede hangi yiyecekleri belirlemek için daha fazla araştırma yapmak için bu konuda yardımcı yanı sıra, bir değişim listesinde görünmüyor sağlıklı gıdalar seçecektir .
Uyarılar
Diyetler gıda alışverişi liste başlatmak isteyen herkes bir kişi her kategoriden porsiyonsayısını belirlemek onun bireysel ihtiyaçları ve hedeflerine yardımcı olabilir yardımcı olabilecek bir diyetisyen , danışmalarını önermektedir .