. Kaçınılması gereken hangi gıdalar izin verilir ve hangi unutmayın. Birçok yemek planları aşırıya kaçmadan gıdalar geniş bir yelpazede yemek sağlar.
2
planı uygun besinler seçerek ,sonraki yedi gün için günlük menüler yazın . Plan üzerinde izin verilir Eğer yeme keyfini gıdalar için bakmak ve çevrelerindeki yemek oluşturmak.
3
yemek planı etrafında alışveriş listesi planlayın. Menü planına dayalı bir alışveriş listesi oluşturun ve bu hafta yerim sadece ne satın . Özendirmek içinevde tabu gıdalar yemekten kaçının .
4
gıdaların çeşitlibesin değerini listeleyen bir gıda sayım kitabı edinin. Bu kılavuzlar genellikle kalori sayar , karbonhidrat ve yağ gram liste . Sık sık yediğimiz gıdalarınbesin değerlerini Öğrenme planına uyması akıllıca seçimler yapmak yardımcı olacaktır .
5
porsiyon ölçün . Eğeruygun porsiyon boyutları tüketmek yardımcı bardak ve doğru bir gıda ölçeği ölçme kullanın . Sonunda onu küresi mümkün olabilir , amagüvenli tarafta olmak için , bu kesin olmak en iyisidir . Bu ölçüm olmadan çok fazla veya çok az yemek kolaydır .
6. mutfak can sıkıntısı önlemek için etrafında menüsünü değiştirme
. Eğer bekliyoruz yemekler döner çeşitli olduğunda size planı sokak için daha az olacak .