Genel olarak meyve, sebze ve tam tahıllardan zengin bir beslenme anne sütü üretiminin desteklenmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, etkinliklerine ilişkin bilimsel kanıtlar sınırlı olmasına rağmen, anne sütü üretimini artırmak için geleneksel olarak belirli gıdalar ve şifalı bitkiler kullanılmaktadır. Süt üretimini artırdığına inanılan bazı yaygın gıdalar ve şifalı bitkiler şunlardır:
- Rezene
- çemen otu
- Sarımsak
- Zencefil
- Yulaf
- Bira Mayası
Bu gıdalar ve şifalı bitkiler süt üretimini artırmaya yardımcı olsa da, doğru beslenme ve sıvı alımının yerine kullanılmaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenme hem anne hem de bebek için çok önemlidir ve emziren her annenin öncelikli odak noktası olmalıdır.
Anne sütü üretiminizle ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla veya emzirme danışmanınızla konuşmanız önemlidir. Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu beslenmeyi aldığından emin olmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş tavsiye ve destek sağlayabilirler.