Sebzelerden karnabahar , brokoli , lahana , şalgam ve turp içerir . Bu sebzeler genellikle arıza ve sindirim için özel enzimler ve bakteri gerektiren sülfür ve kompleks karbonhidrat yüksek . Sonuç olarak , metankalın bağırsakta bir yan ürün olabilir . Süt ve süt ürünlerinde sıklıkla
Laktoz
Laktoz şeker , bir gaz - etkenidir laktoz intoleransı bireyler için . Bu laktoz sindirirenzim laktaz eksikliği kaynaklanmaktadır . Ancak, yavaş yavaş bir diyet içine laktoz tanıtan laktaz etkinleştirmek yardımcı olabilir . Aksi halde , over- the-counter laktaz enzimleri laktoz intoleransı muzdarip olanlar için kullanılabilir
Şekerler /Karmaşık Karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar - . Gıdalar yüksek fasulye ve ( fruktoz şeker içerir ) meyve gibi çözünmez lif , - yanı sıra sık sık gaz sanıklar vardır. Bakteri ve enzimler tamamen bireyin sindirim sistemine bağlı olarak , bu yiyecekleri sindirmek ve bunun sonucunda gaz üretemezler .