Bir avokado 322 kalori , 29 gram yağ , karbonhidrat 17 gram , sodyum 14 miligram protein ve 4 gram vardır.
Vitaminler
Avokado diyet lif için iyi bir kaynaktır . Bunlar A vitamini , K vitamini , C vitamini , folat, demir ve kalsiyum içerir .
Faydaları
Avokado hem tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ içerir . Ölçülü yendiğindeAmerikan Kalp Derneği'ne göre , bu yağlar , kandaki kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir
avokadoantioksidanlar kanser , artrit , kalp hastalığı ve göz kataraktönlenmesine yardımcı olduğuna inanılmaktadır . ; meyve, aynı zamandayaşlanma sürecini geciktirebilir .
diyet onlar yağ oranı yüksek olduğu için , avokado yararlı olabilir . Yağ içeriği diyet hızlı tam hissettirmek ve daha az doymuş yağ ve şeker yemek için inanılır . Tekli doymamış yağ dabazal metabolizma hızı hızlandırmak iddia edilmektedir .