. Potasyum yüksek olan sebzeler domates , avokado , havuç , brokoli , enginar , kuşkonmaz , lahana , brokoli , tatlı patates , bezelye , kabak ve fasulye vardır . Bu sebze herhangi bir yemek değil ise , bazı entegre deneyin .
2
fazla meyve yiyin . Potasyum yüksek olan bazı meyve muz, portakal suyu , elma , kavun , şeftali , kayısı ve karpuz vardır . Kuru üzüm ve kuru erik de onlara potasyum olsa kurutulmuş meyve, çiğ daha az potasyum var .
3
tam tahıllar ile beyaz un ve ekmek değiştirin. Kepekli tahıllar beyaz daha fazla potasyum içeren , ve onlar gibi daha fazla lif olarak, hem de ek sağlık faydaları vardır . Yerine beyaz pirinç kahverengi pirinç tüketmek ve kepeği yeme de potasyum ekleyebilirsiniz .
4
vücudunuzun potasyum tüketmek yiyecek ve içecek tüketiminizi azaltın . Bu kahve , diğer kafeinli içecekler ve alkol içerir .