StokuHouse civarındaki . Mağazaya gitmeden önce bir liste yapın ve ona sopa . Sebze, meyve , yağsız et ve su ve soda önlemek , cips , işlenmiş gıdalar ve diğer yağ yüklü seçenekler gibi öğeleri içerir . Abur cubur ve paketlenmiş ürünorta adalarında yer alırken sağlıklı , işlenmemiş gıdalar genellikle ,bakkaldış halka bulunur . Bu adalarına kaçının ve açmağazaya gitmeyin - . Eğer aç alışveriş yaparken darbe abur cubur satın almak için daha olasıdır
2
kötü yiyecek seçimleri yapmak insanların etrafında yemekten kaçının . Tek başına yemek ya da daha iyi yemek için diğer aile üyelerini teşvik .
3
salatalar seçin , somon , tavuk ya da az yağlı alt sandviç yemek zaman . Fast food burger restoran kaçının. Sandviç siparişi verirken , hardal yerine yağlı mayonez isteyin .
4
zeytin , üzüm çekirdeği ve ayçiçeği yağı yerine kanola veya aşırı işlenmiş yağlar gibi sağlıklı yağlar ve sıvı yağlar , seçin . Bu gıdalar kalp sağlıklı omega - 3 yağ içerir gibi, çok avokado ve fındık yiyin .
5
su içmek yerine soda ya da diğer şekerli içecekler . Vücudunuzun düzgün çalışması , böylece su sekiz veya daha fazla bardak bir gün içmek için sulu gerekmektedir . Vücudunuzuntaleplerini dinlemek vegüneşte vakit geçirmek ya da dışarı çalışırken daha fazla içki . Eğer tatlı bir içki istemek , Stevia , veya başka sağlıklı tatlandırıcı ile yeşil çay içmek .