Beslenme verilerine göre , bu ezmesi ikisi için tipik bir porsiyon büyüklüğü iki yemek kaşığı olduğunu. Kalori - bilge , fıstık ezmesi badem ezmesi 202 kalori göre 188 kalori ile biraz daha az kalori vardır .
Protein
protein cephesinde , fıstık ezmesi bir teklifi biraz daha . Bir porsiyon Beslenme Veri göre , badem yağı ile sunulan 4 gram karşı 8 gram verir .
Yağ
Fıstık ezmesi var biraz daha az toplam yağ ( 16 gram ) 18 karşılaştırıldığında , ama badem ezmesi az 3'e göre yağ ( 2 gram ) doymuş vardır.
Vitaminler ve mineraller
Badem yağı iki katı kadar demir sunuyor ,sekiz kat daha fazla kalsiyum ve fıstık ezmesi E vitaminiyüksek miktarda
Sonuç
Teşekkür neredeyse dört katı kadar E vitamini ( yüzde 40 günlük tavsiye edilen doz ) ve demir ve doymuş yağ biraz daha düşük bir miktarda , badem ezmesi , fıstık ezmesi daha fazla sağlık yararları sunmak için görünür .