Food & Hakkında Gerçekler Çocuklar için Beslenme

Kahvaltı çocuklar hiçbir gıda ile uzun bir geceden sonra vücutlarını yakıt ikmali içinbir fırsattır. Kahvaltı çocuklar onları odak ve okulda daha iyi yapmak ,gün boyunca daha sağlıklı gıda seçimler yapmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olabilir daha fazla enerji verir . KidsHealth.org herhangi bir kahvaltı hiç yoktan iyidir, ama yağsız protein ve kompleks karbonhidratlar (örneğin süt ve tahıl ya da fıstık ezmesi ile bir gözleme ) içeren sağlıklı bir kahvaltıkadar yapılmış olabilir gerekli vitamin ve mineraller ile çocukları sağladığını söylüyor günün yiyecek kalanı.
Stay Sönmüş

dahavücut ağırlığının yarısından sudan geliyor . Hemen hemen tümvücut fonksiyonlarının gıda sindirim için yeterli oksijen alıyorum yanı sıra , suya bağlıdır . Vücut salatalık ve kavun gibi su oranı yüksek olan tümçocuklar içecek sıvılar , yanı sıra gıda , bu suyu kullanmaktadır . Gün boyunca su yudumlarken vehava sıcak olduğunda terleme olduğunda daha içme veya uyuşukluk yol açabilir , çocuklar dehidratasyonu önlemek yardımcı olabilir .
Atlama Yemekler kötü bir fikir

(özelliklesabahları ) yemek için zaman eksikliği , kilo vermek için bir arzu ve bir öğün atlamak eğer onlar istersen yiyebilirsin inancına dahil olmak üzere çocuklar öğün atlamak nedenleri , bir dizi vardır sonraki birinde . Öğün atlama çocuklar kilo yardımcı olmaz ve onlara yemek ya dabir sonraki öğünde kötü gıda seçimler yapmak , böylece aç almaya neden olabilir . Ayrıca çocuklar yorgun ya da hasta hissetmenize neden olabilir ki, bunlar enerji üretmek için gerekenyakıtın bedenlerini mahrum .
Kafein Letdown

Kafein olabilir miyim pek çok yiyecek ve bu tür çikolata ve birçok gazlı içecekler gibi içecekler , bulunabilir bir uyarıcıdır . Kafein küçük bir miktar KidsHealth.org göre , çocuklar enerji ve uyanıklık arasında bir destek verebilir , ancak bu artırır kısa ömürlüdür . Çok fazla kafein , çocuklar gergin yapabilir onları Uyumakta zorluk neden ve hatta mide bulantısı veya baş ağrısı neden olabilir olabilir . Kafein ayrıca sulu kalmak için daha zor kılan ,vücudun su kaybetmesine neden olur , yani bir idrar söktürücü görevi görür .