en besleyici tahıllar kepekli tahıllar yapılır . Yulaf tüm yaygın tüketilen tahıl proteinyüksektir . Quaker akçaağaç ve kahverengi şeker yulaf ezmesi ancak anındatahıl aşçı yaparsüreç biraz geleneksel , yavaş pişirme yulaf ezmesiprotein tavizler , yulaf yapılır . Bununla birlikte, akçaağaç ve kahverengi şeker , yulaf ezmesi paket başına protein , 4 gr sağlar . Bu hizmet başınatoplam 160 kalorinin yüzde 9'dur
Yağlar
Yağ yağ asitlerinin üç tip oluşur : . Monosature ve çoklu doymamış , doymuş .
Besinsel açıdan bakıldığında , tükettiğimizyağ en gereksiz , doymuş yağ. Biz sadece 1 yemek kaşığı gerekir . temel beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için bir çoklu doymamış yağ günlük bir . Bu, temel yağ asiti , linoleik asit temin etmekte, ve çözünen vitaminler absorbe olur. Quaker akçaağaç ve kahverengi şeker tahıl sağlıklı yağlar tedarik iyi bir iş yapar , sadece 2.5 paket başına yağ g: 1 g her çoklu doymamış ve tekli doymamış yağlar ve doymuş yağ .5 gr . Yağ içeriğitoplam 160 kalori paketinin yüzde 14 olduğunu.
Vitaminler ve mineraller
Vitaminler küçük miktarlarda gereklidir . 2.000 kalori diyet dayalı
Quaker akçaağaç ve kahverengi şeker tahıl tesisatı yüzde 20 , A vitamini ve demir her ve kalsiyum yüzde 10 , . Tahıl da manganez , riboflavin , tiamin ve B6 yüksektir . A vitamini sağlıklı saç, deri ve mukozaoluşumuna yardımcı olur. Bu doğru kemik büyümesi , diş gelişimi ve üreme için gereklidir. Demir tüm hücrelerde önemlidir, ancakdemir ihtiyacının üçte ikisini kullanankan ve kas hücreleri için özellikle önemlidir. Manganez ve kalsiyumbüyüme ve kemiklerin gücünü sürekli destek hem . Kalsiyum , diş için iyidir membranlar tutar , uygun kan pıhtılaşması, yardımcı kas ve birçok önemli enzimler için gereklidir. Manganez, merkezi sinir sistemi için gereklidir .
Karbonhidratlar
besin yararlı kompleks karbonhidratlar seçin .
Karbonhidratlar diyet lifi ve şeker içerir . Quaker akçaağaç ve kahverengi şeker tahıl diyet lifi ve paket başına 13 g şeker , 3 g sahiptir. Lif vücudumuz için faydalıdır . Akçaağaç ve kahverengi şeker dahil şeker , diş çürümesi ve vücudunuzda yağ olarak depolanır . Bu tahılşeker içeriği yüksektir . Şeker yemek hiçbir besin yararı olan , boş kalori yemektir. Karbonhidratların toplam yüzde 27 bir Quaker akçaağaç ve kahverengi şeker paket içinde bulunmaktadır .