kendi sağlıklı izi karışımı yapma farklı kepekli tahıllar, fındık , kurutulmuş meyve ve hatta çikolata ile denemek için harika bir yoldur . İki farklı kepekli tahıllarda , her bir fincan bir lif tabanı ile başlayın . Badem , kaju fıstığı , fıstık ya da Brezilya fındık ve kuru meyve yarım bardak gibi karışık kuruyemiş bir fincan ekleyin ; kuru üzüm , muz veya ananas sizin karıştırmak için bazı doğal tatlılık katacak . İsterseniz, çikolata yarım fincan veya daha az ekleyebilirsiniz . Çikolata bazı büyük doğal antioksidanlar vardır ve küçük dozlarda yemek sağlıklıdır.
Meyve Smoothies
tatlılar yüksek kalorili milkshake kadar lezzetli olabilir Meyve bazlı ve sadece bir kaç maddeler gerekir . Onlar tatlılar zengin ve kremsi yapma, bir koyulaştırıcı olarak hareket çünkü tatlılar içinen temel muz olduğunu. Onlar zaten buz yüzden dondurucuda birkaç muz tutun. Yüzlü başına bir muz tüm ihtiyaç vardır . Lütfen yüzlü taze veya dondurulmuş diğer meyveler , ekleme ve her şey tamamen karışık vardır kadar karıştırınız. Farklı meyve ile deneme için gençler teşvik etmek; hatta .
Sebzeler , Pide ve Humus
Cips ve soslarıngo- atıştırma gençler için , ancakhaftanın bir yüzlü özel bir başlangıç olabilir onlar her gün yemek , doymuş yağ oranı yüksek sağlıksız . Cips bir alternatif olarak , kereviz , havuç , karnabahar ya da brokoli gibi taze kesilmiş sebze deneyin. Pita ya da tam tahıllı kraker de Humus ile büyük gitmek ve sebzeler daha fazla dolgu olabilir . Humus nohut ve baharat yapılmış bir krem daldırma ; Bu daldırma protein büyük bir kaynak olduğunu ve tatlar çeşitli gelir .
İçecekler
gençler bu gün içinen büyük sorunlardan biri şekerli içeceklerbolluğu olan gazlı içecekler , enerji içecekleri ve kahve gibi . Bu içecekler genellikle bir kişi tüketmelisiniz şeker ve kafeingünlük önerilen miktardan daha fazla olması , ve gençler bu moda içecekler çizilir . Eğer gençler zevk içinevin etrafında sağlıklı alternatifler var emin olun . Sebze suyu , şekersiz çaylar , köpüklü su ve düşük yağlı süt hepsi harika alternatiflerdir .
Bu kez özel bir şekerli tedavi olması güzel olsa
Sağlıksız Snacks kaçınmak bir süre , onları yemedenevin içinde bu davranır tutmak zor. Kurabiyeler , börekler , cips , dondurma veya toplu pizza sokması gibi yağlı atıştırmalıklar gibi öğeleri satın kaçının. Bunun yerine , biliyorsun aileniz için ev küçük bir miktar getirmek bir ödül , sadece bir gün sürecek için . Bu okuldan eve geldiğinizde Sonra genç için hiçbir günaha var .