Meyve enerji artırmak için gıdalarıniyi türlerinden biridir. Meyve vücudunuzun metabolizmasını ve dönüş yardım yanık yağ harekete yardımcı olur. Onlar da vücudunuzun detoks için iyi bir kaynaktır . Meyvelerin en az günde beş porsiyon yiyerek , enerji düzeyi artırmak gerekir . Yemek meyveleriniyi türleri muz , üzüm , çilek ve taze portakal suyu vardır . Muzvücudunuza enerji neredeyse hemen artış verecektir yardımcı doğal şeker içerir . Muz da mutluluk hormonu olarak bilinen vücut serotonin haline dönüşür , belirli bir amino asit içerir. Serotonin onların ruh halleri ile insanlara yardımcı olur.
Proteinler
Proteinler enerjik hissetmek için bir vücut için hayati önem taşımaktadır . Gibi düşük yağlı peynir , yağsız süt , yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de dahil olmak üzere bazı proteinlerin birçok farklı türleri vardır . Et ve balık da protein sunuyoruz . Kırmızı et ve kümes hayvanları aşırıya kaçmadan yenmelidir . Böyle suşi , karides ve ton balığı gibi balık , bir kişinin enerji seviyesini artırmaya yardımcı olur protein , büyük kaynaklarıdır . Enerji artırılması için ideal protein fındık veya fıstık ezmesi gibi iyi kaynakları yiyin .
Sebze
Sebzeler de yardımcı vitaminler için iyi bir kaynak Enerjinizi artırmak . Brokoli ve biber vitamininin B yüksek olan ve C. Ispanak , kuşkonmaz ve lahana aynı zamanda enerji veren sebzeler için iyi seçimlerdir . Soya fasulyesi kalsiyum, demir , lif ve birkaç farklı B vitaminleri başka gıda yüksektir . Bunun için yemek yemek bir başka iyi bir seçim tofu .
Karbonhidratlar
gıda tüketildiğinde, vücut bunu alır ve kan şekeri ya da glikoz haline dönüşür . Dönüştürülmüş gıdaların kolay türleri karbonhidratlardır. Rafine ve kompleks - iki ana karbonhidrat türleri vardır . Sen , beyaz şeker ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidrat , yememek , bunun yerine kompleks karbonhidratlar yemelisiniz . Birkaç iyi kompleks karbonhidratlar yulaf ve kepekli tahıllar vardır . Tam taneli tahıllar ve ekmekler enerji artırılması için mükemmeldir . Onlar B vitamini
bakımından zengindir