Saç çoğunlukla nedenle diyet protein içeren saç büyüme için önemlidir , protein ve amino asitlerin yapılır . Yumurta, peynir, et , yoğurt , fasulye ve soya ürünleri gibi gıdalar , tüm yüksek protein içeriğine sahiptir . Yerine de esansiyel amino asitlerin çeşitli olsun , protein bir tür odaklanmak yerine proteinden zengin gıdalar çeşitli içerir.
B vitaminleri
B vitaminleri ayrıca saç büyümesinde önemli bir rol oynamaktadır. B12 vitaminisindirim sistemi , sinir sistemi , cilt , saç, göz ve karaciğer düzenlenmesine yardımcı olur . Aynı zamandavücudun kontrol stres hormonları yardımcı olur . Stres saç dökülmesi önemli bir nedenidir , ve B12 vitamini büyümeye saç teşvik ederken stresi en aza indirmeye yardımcı olabilir . Balık, süt ürünleri , yumurta , sığır eti ve domuz eti B12 vitamini tüm iyi kaynaklarıdır .
Saç büyümesi için diğer önemli bir B vitamini biotin , ya da B7 olduğunu. Biotin saç ve büyümek için çivi teşvik eder. Ayrıca, sağlıklı bir cilt katkıda bulunur. Sen biotin takviyeleri almak ya da domates , peynir , yumurta , çilek ve ceviz .
E vitamini ve Demir
E Vitamini Fosters gibi gıdalar yoluyla biotin alabilirsiniz sağlıklı bir cilt , saç ve tırnaklar . Diyet yerine bir ek alarak E vitamini içerir . Temmuz 2009 yılındaMayo Clinic tarafından yayımlanan bir çalışma, E vitaminifaydaları sadece beslenme kaynakları yoluyla elde edilir , ve E vitamini takviyeleri alarak sağlığınızı tehlikeye düşündürmektedir . E vitamini iyi kaynakları badem , ayçiçeği tohumu , fındık , fıstık ezmesi ve ıspanak sayılabilir . Anemi veya demir eksikliği , saç dökülmesi için ortak bir neden, çünkü
Demir de saç büyüme için önemlidir. Eğer anemik olduğunu biliyorum , ya da diyet daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yerseniz demir takviyeleri mevcuttur. Sığır eti , hindi , karides , istiridye , zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıllar ve zenginleştirilmiş makarna diyet demir tüm iyi kaynaklarıdır .
Silika saç büyümesi için
bir diğer önemli besin silika olup . Silika yulaf, kuru meyve ve kiraz suyu bulunan ve ticari saç büyüme şampuan eklenir. Diyet silis dahil büyümeye saç teşvik , ya da şampuan veya başka bir harici ürün kullanarak saçınıza doğrudan silis uygulayabilirsiniz .