Fıstık ezmesi bir beslenme açısından tereyağı badem benzer. A 2 yemek kaşığı. fıstık ezmesi veren badem yağı , 190 olarakaynı kalori içeriği içerir , ama fıstık ezmesi 16 gram , 1 gram yağ daha az bulunur . Fıstık ezmesi ve badem ezmesi hem de karbonhidrat , 7 gram var , ama badem ezmesi 2 yemek kaşığı başına 3 gram lif 1 gram daha vardır. Fıstık ezmesi badem ezmesi daha 2 gram fazla protein 8 gram içerir . Badem yağı fıstık ezmesi yüzde 15 oranla ,günlük önerilen alımının yüzde 40 ile, daha fazla E vitamini vardır .
Kaju Tereyağı
Kaju fıstığı ezmesiaynı miktarda içerir 190 ile, hem badem ezmesi porsiyon başına kalori . Kaju fıstığı ezmesi 2 yemek kaşığı başına 15 gram , yağ düşüktür . badem yağı olarak 7 gram göre 11 gram karbonhidrat, ancak daha yüksek hizmet . Kaju yağı , badem yağı yerine, 1 gram porsiyon başına 2 gram lif daha az ve hizmet başına 5 gram protein az 1 gram , içerir. Kaju fıstığı ezmesi badem ezmesi yüzde 2'den fazla demir,önerilen günlük alımının yüzde 10 içerir . Ancak, badem ezmesi kaju tereyağı daha fazla kalsiyum ve E vitamini içerir .
Ayçiçeği Tohumu Yağı
Ayçiçeği tohumu yağı kaloriaynı miktarda , 190 içerir ve yağ , badem ezmesi gibi 17 gram . Ayçiçeği tohumu her 2 yemek kaşığı7 gram kıyasla 5 gram karbonhidrat, düşük . badem tereyağı hizmet . Ayçiçeği tohumu yağı , badem yağı 1 gram fazla, ama badem ezmesi daha fazla kalsiyum ve E vitamini
Fındık Ezmesi
Fındık yağı içeren protein 7 gram içerir badem yağı daha porsiyon başına 16 gram , yağ 180 , ve 1 gram daha az ile 10 daha az kalori içerir . Tereyağı Bu tür badem yağı içeriği daha düşük , her ikisi de 5 gram karbonhidrat ve protein 5 gram içerir. Fındık ezmesi badem ezmesi 1 gram daha lif , 4 gram , içermiyor. Badem yağı , fındık yağı daha fazla demir içerir.