arteriosclerosis .
2
onlar gıdalar karmaşık kombinasyonlarda bulunur gibi , besin kaynaklarının yerine bir ek şeklinde sizin bioflavonoid alın . Bu kombinasyonlar ayrıldı ve izole edilir , bunlar aynı biyolojik etkileri yoktur . Sürece diyet renkli meyve ve sebzelerin bol dahil olarak , yeterince bioflavonoid yemek olmalıdır.
3
taze , çiğ meyve , özellikle narenciye bioflavonoid bol bulun . Ayrıca , kalça, üzüm , kayısı , çilek , siyah kuş üzümü , kiraz ve erik tüm biyoflavonoidlerin yüksek kaynaklarını içeren ve lezzetli hem de gül . Diyet içine biraz daha fazla meyve kayma kolaydır . Sabah tahıl çilek ekleyerek veya yerine ağır tatlı tatlı yemekten sonra bunun için meyve seçmeyi deneyin.
4
bioflavonoid geniş bir yelpazede sağlamak için , diyet yanı sıra çiğ sebze içeren emin olun . Özellikle yararlı sebzeler , yeşil biber , soğan , sarımsak , lahana ve kırmızı biber bulunur . Sağlıklı atıştırma için her zamanbuzdolabında doğranmış sebzeler bir sayıda tutun .
5
vücudun ihtiyacıbiyoflavonoidlerin tüm almasını sağlamak amacıyla çiğ gıdalar keyfini çıkarın. Bioflavonoids son derece hassas ve pişirme onları yok eder , böylece kurutulmuş meyveler , pişmiş ya da konserve meyve ve sebze , reçel ve jöle veya şişelenmiş meyve ve sebze suları uygun değildir kaynaklar .