düzenli bir kahvaltı yemek Çocuğunuza teşvik yiyin . Kahvaltı insanlar genel olarak daha iyi beslenme ve sağlıklı bir ağırlığı olması daha muhtemeldir . Boston Çocuk Hastanesi gençler yüzde 20 kahvaltı atlamak olduğunu bildiriyor . Yoldagenç için kahvaltı basit olun . Tahıl , meyve ile yoğurt ya da pişmiş yumurta deneyin . Şeker veya daha az 5 g , ve lif en az 5 g hububat seçmeyi unutmayın.
Şekerli İçecekler
Soda, meyve suyu , sporcu içecekleri ve diğer şekerli kaçının içecekler boş kalori yüklenir . Çocuğunuza şekersiz içecekler sağlayarak çok fazla ilave şeker içme önlemek Yardım . Kalori olmadan tat vermek için diyet soda , şekersiz içecek karışımları ve aromalı su deneyin . Çocuğunuza düzenli soda veya meyve suyu içmek için gidiyor ise , 4-8 ozmiktarını sınırlamak .
Ilgilendim
gençile yer alın alın yemek ve alışveriş . Gıda seçenekleri üzerinde kontrol duygusu hissetmek gençler onlar tarafından güçlenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır . Sağlıklı atıştırma ya da akşam yemeği seçenekleri çeşitli sağlamak ve onları seçmesine izin . Beslenmeninönemini öğretmekfırsatı .
Diyet
Ergenlik Düşünme hassas bir dönemdir kaçının. Çocuğunuza aşırı kilolu ya da özeleştiri ile mücadele , özellikle de genç ile bir diyet zihniyet kaçının. İyi beslenme sağlıklı gelişimi için önemlidir; Bir diyet zihniyet kalori kısıtlaması , bodur geliştirme ve yeme bozukluklarına yol açabilir . Tüm gıdalar aşırıya kaçmadan sağlıklı bir diyetin parçası olabilir , unutmayın. " Iyi" ve gibi gıdalar kategorize kaçının " kötü . " Bir yaşam tarzı seçimi olarak değil, geçici bir düzeltme olarak sağlıklı beslenme vurgulamak .