pirinç sütü , soya sütü veya süt için iyi bir yedek olarak badem sütü deneyin . Bu günlük olmayan sütler laktoz içerir, ancak kalsiyum ve D vitamini önemli seviyelerde Bu alternatifler pişirilmesinde kullanılan ve pişirme projeleri , ya da bir içecek olarak tüketilebilir dahil olmak üzere benzer tatlar ve yararları yok . Lactaid marka ürünleri, süt ve krema gibi gerçek süt ürünleri içinlaktaz enzimi ekleyin. Enzimkullanıcının vücutlaktoz yıkmak yardımcı olur .
Sigara Süt Dondurulmuş Tatlılar
pirinç , tofu ve soya dayalı dondurulmuş dondurma yedekleri arayın . Bugerçek dondurma ile birliktebakkaldonmuş tatlı bölümünde bulunur . Başka laktoz içermeyen bir seçim meyve , su ve şeker içerir ama hiçbir süt ürünleri .
Kalsiyum - Zengin Gıdalar
Laktoz intoleransı bireylerin ihtiyaç Sorbet olduğunu kalsiyum açısından zengin gıdalar ile diyetlerine ek . Somon , ıspanak, lahana , lahana veya konserve yok gibi badem , portakal ve brokoli hepsi , yüksek kalsiyum seviyeleri sunuyor . Laktozsuz süt içermeyen gıdalar yapmak için kullanılan tofu , yüksek kalsiyum düzeyleri sağlar . Bazı şişelenmiş meyve suları ve bazı ekmekler de kalsiyum ile zenginleştirilmiş .
Diğer Seçenekler
Laktoz intoleransı insan belirtileri yaşamadan bazı süt ürünleri yiyebilir . Örneğin, İsviçre ve kaşar gibi yaşlı peynirler çok az laktoz içerir. Bakteri kültürleri ihtiva yoğurt ve ayran gibi kültürlü süt ürünleri , doğal olarak laktoz yıkmakenzimler üretir . Kullanıcının kalsiyum tüketimini artırırkenenzimler onları sindirilebilir hale . Kelimeleri yaşamak veetiket üzerinde aktif kültürler arayın .