" Good Housekeeping " dergisi greyfurt metabolizma hızı hızlandırmak olduğunu söyledi . Onlar her hafta önce yarım greyfurt ( günde üç kez ) yeme nasıl ortaya bir çalışma alıntı , insanlar 12 haftalık süre boyunca üç kilo ortalama kaybetmek yardımcı olur . Meyve devücut için çok faydalıdır insülin seviyelerini azaltmaya yardımcı olur . Bu enerji yerine yağ içine kalori dönüştürmek içinvücut iter . Bütün greyfurt ve greyfurt suyu hem deaynı etkiye sahip . Greyfurt bazı insanlar ertelemeye hafif ekşi bir tadı var . Sadece( yenmez ) yavrusu altınabeyaz kabuk soymaekşi tadı azaltabilir . Ancak, ders bu gıdaetkilerinicilt çıkardıktan . Balıklar protein ve omega - 3 yağ asitleri yüksek olan
Protein .
" Shape" dergisi metabolizma hızı hızlandırmak için protein yemek önerir . Protein gibi Buffalo burger , somon , tavuk ve hindi gibi etlerde görünür , ama et yemeyin eğer, protein birçok sağlıklı vejetaryen kaynaklardan bulabilirsiniz . Spirulina protein yüksek miktarda mavi-yeşil deniz sebzedir. Sen en sağlıklı gıda mağazalarında bulabilirsiniz . Spirulinanın sabah meyve yüzlü bir kepçe eklemek veya sadece ham spirulina yosunu satın almak ve akşam yemeği için yemek . Vejetaryen protein diğer iyi kaynakları tofu ek olarak fasulye , bezelye ve brüksel lahanası gibi baklagiller bulunmaktadır . Ispanak arkadaşın
Koyu Yeşil yapraklı sebzeler .
gibi lahana , ıspanak , lahana ve hardal yeşilliği gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de metabolizma hızını artırmak , aynı zamanda vitamin A, C , E ve mineraller uzun bir liste yüksek miktarda içeren . Yerine ( hiçbir besin içerir ) marul daha koyu yapraklı yeşillikler ile salata hazırlayın . Bu besinler aynı zamanda nedeniyle yüksek lif içeriği sindirimi geliştirmeye yardımcı olur.