Süt iki şekilde yağ yakmak yardımcı olur . Kompleks karbonhidratlar aşırı yağ tutunarak vücudunuzun tutar , düşük insülin seviyeleri tutmak yardımcı olur. Süt aynı zamanda yağ hücrelerinde depolanıryağ yıkmak yardımcı olur . Tam yağlı sütyağ yakma amacı yendi gibi , diyet eklerken yağsız veya yüzde biri süt seçtiğinizden emin olun . Yüksektir
Meyveler
Meyve portakal, greyfurt , papaya ve mandalina gibi C vitamini , aynı zamanda mükemmel yağ yakıcı besinler vardır . C vitaminiyüksek seviyeleri aynı anda vücudunuzun yağ yakma yeteneklerini hızlandırmak ise hızlı yağ işlemek içinvücut teşvik . Ayrıca depolanacak daha az olası hale , vücut yağ sulandırır.
Elmalar , C vitamini yüksek olmama rağmen, pektin içerir , yağ emilimini engeller . Elma içindeyüksek su içeriği de depolanan yağ serbest hücreleri yardımcı olur .
Tahillar Hububat
Tam taneli tahıllar kompleks karbonhidrat ve lif için iyi bir kaynaktır , ki böylecevücutta depolanan yağ olmaktan tutarak , insülin seviyelerini düşürerek metabolizmanızı hızlandırmak . Kepekli tahıllar lifyüksek seviyeleri de onlarıkilo eklemek olmaz bir dolgu aperatif yaparak , açlık frenlemek için yardımcı olur. Sadece " tam tahıl " veya " % 100 buğday " tahıllar , sık olarak sadece " buğday "
tahıllar daha az besleyicidir .
Hot Peppers
böyle jalapenos
Chili biber ,metabolizma taşırkenkalp hızını artırmak için kanıtlanmıştırkimyasal kapsaisin içeren . Acı biber bunları tükettikten sonra 20 dakika boyunca ekstra kalori yakmak için vücudun yeteneğini artırmak , yani bir termojenik yiyecek vardır . Diyet acı biber ekleyerek büyük bir değişiklik çok fazla gibi görünüyor, kırmızı biber ve bunun yerine diyet içine müstehcenlik yüksek düzeyde içeren gıdalar dahil çalışıyorum düşünün .