pişmiş beyaz pirinç Bir fincan 242 kalori içerir . Günlük kalori alımı 2000 kalori ise , bugün için size kalori yaklaşık yüzde 12 kadar yapar.
242 kalori ki , sadece üç , yağ olan 222 karbonhidrat gelen ve 17 proteinden geliyor .
Karbonhidratlar
Beyaz pirinç öncelikle karbonhidrattır . Pişmiş beyaz pirinç Bir fincan karbonhidrat 53,2 gram ya da ( 2,000 kalori diyet dayalı ) günlük alımının yüzde 18'ini içerir . Karbonhidratların yaklaşık 0.6 gram diyet lifi veya önerilen günlük alımının yüzde 2 bulunmaktadır.
Protein
Beyaz pirinç , kahverengi pirinç gibi neredeyse kadar protein vardır . Pişmiş beyaz pirinç Bir fincan protein 4.4 gram içeriyor . 2,000 kalori diyet , bu günlük alımının yüzde 9'dur .
Vitaminler
Beyaz pirinç tiamin, niasin ve folik asit önemli bir kaynağıdır . 2,000 kalori diyet , pişmiş beyaz pirinç 1 fincan dayalı günlük tiamin alımının , günlük niasin alımı yüzde 17 ve günlük folat alımının yüzde 27 yüzde 21 içerir . Ayrıca, günlük riboflavin alımının , günlük B6 vitamini alımının yüzde 5 ve günlük pantotenik asit alımı yüzde 8 yüzde 2 içerir .