çözünür ve çözünmez liffonksiyonları değişir. Çözünmez lifbirincil rolüsindirim sürecinde yardımcı olmaktır. Çözünür fiber , diğer taraftan , insan vücudunda rolleri büyük bir çeşitlilik vardır . Bu, kan şekeri seviyesini düzenleyen ve insan vücudu için büyük fayda örneğin glikoz emilimini , yavaş olur. Aynı zamanda önemli bir sağlık göstergesi olan , kolesterolü düşürmeye yardımcı olur .
Faydaları
farklı rollere dayanarak buvücutta çözünür ve çözünmez lif oyun ,faydaları de değişir türetilmiştir . Çözünür lif kan şekeri seviyelerini düzenlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır , çünkü bu önlemeye yardımcı veya diyabet riskini azaltabilir. Daha düşük kolesterol için yardımcı olduğu için çözülebilir lif ile bağlantılı kalp hastalığı riski azaltılmış bulunmaktadır. Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olarak , çözünmez lif
Kaynakları çözünür ve çözünmez lif örtüşme
Kaynakları. Kabızlık azaltabilir , ancak sağlayan gıdalar vardır kadar diğer birden daha fazlasını içerir. Birçok meyve ve sebzederileri çözünmez lif iyi kaynaklarıdır . Birçok tahıl yanı sıra fındık ve tohumlar , çözünmez lif iyi kaynaklarıdır . Baklagiller , meyveler ve meyve suları , yanı sıra yulaf gibi bazı tahıllar , çözünür lif iyi kaynaklarıdır .
Kalori
çözünmez arasındakiönemli farklardan biri ve Sağlanan çözünür lif sağlanankaloridir. Bazı düşündüğünün aksine , çözünür lif aslında bazı kalori içeriği sağlamaz . Bu çözünmez olduğu göz önüne alındığında çözünmez lif , herhangi bir kalori içeriği sağlamaz. Çözünür lifkalori içeriği büyük değil , ve muhtemelen bir yere kalori önemli bir kaynak yapmaz çözünür lif , her gramı için iki kalori civarındadır .