Yeterli protein hücre tamiri için gereklidir . Balık yeme nedeniyle yüksek Omega - 3 yağ asidi içeriği protein almak içinen iyi yollarından biridir . Yoğurt onlar çünkü , sağlıklı bir bağırsak işleyişini .
Meyve ve Sebze
en renkli meyve ve sebzeler için arayın teşvik iyi bakterileri içeren , iyi bir kaynak olduğunu cilt seven , anti - oksidanlar ile yüklendi. Kavun cildinizi dolgunlaştırıcı için özellikle iyidir; Dr Perricone diyet özel bir olaydan önce bir veya iki gün için ekstra kavun ekleyerek önerir .
İyi Karbonhidratlar
yemekler karbonhidrat içerir, ancak yapmak emin onlar iyi bir kaynaktan demektir . Makarna, ekmek , tahıl , patates , pirinç ve mısır sınırlayın . Düşük şeker içeriği olmayan nişastalı sebze ve meyveler tercih
Doymamış Yağ
Her yemek doymamış yağ küçük bir miktar içermelidir . ; zeytin ya da keten tohumu yağı , iki ya da üç büyük zeytin ya da birkaç fındık bir tatlı kaşığıhile yapacak .
Foods kaçının
şeker , kırmızı et ve kaçının katı ve sıvı yağlar hidrojene edilir. Düşük veya yağsız süt ile sınırlayın . Yumurta akı yerine bütün yumurta seçin . Kızartma yemek asla ; yerine buhar , ızgara ya da sote .