Tso'nın Chickenmaddeler çok temel : kemiksiz , kızarmış tavuk parçaları ve sebze . Çoğu tariflerde , haşlanmış pirinç , bir tarafı olarak eklenir. Ancaket ve sebze soslu yüzüyoruz. Çin yemekleri nedeniyle petrol ve derin yağda kızartılmış hamur ve tahıllamanın ekleyebilirsiniz tuz ve kalori çok var .
Beslenme Bilgi
Tso Tavuk getirileri sunan bir restoran 1.300 kalori . Tso Tavuk toplam yağ gram 68 olmak üzere yağ 608 kalori vardır . Doymuş yağ 11 gram , çoklu doymamış yağ 21 gram , ve monosaturated yağ 25 gram vardır . Tso Chicken sodyum 3,200 mg , kolesterol , 260 mg , 1000 mg potasyum , karbonhidrat 65 g , diyet lifi ve protein , 75 g , 3.3 g sahiptir. Bu porsiyon Tso'nın Chicken yaklaşık dört bardak verir .
Cup By
Tso Tavuk Bir fincan yutmak için daha makul olabilir . Tso Tavuk Bir fincan yağ kalori olma olanların 153,03 ile 293,22 kalori verir . Toplam yağ gram yağ , 5.27 g çoklu doymamış yağ , ve 6.27 g tekli doymamış yağ doymuş olan 3.98 g ile 16,89 TL'dir. Tso Tavuk Bir fincan 905.63 sodyum mg , 64.85 mg kolesterol , 250.23 mg potasyum , 16.16 g karbonhidrat ve diyet lifi 0.82 g var .Sayılarla
Malzemeler
Bu Tso'nın Chicken bir fincan gider maddelerinmiktarını bilmek ilginç . Tso ' Chicken Bir fincan tavuk yaklaşık 613 g vardır; Brokoli 128.5 g; Şeker 36.5 g , ve mısır nişastası 23,36 g . Zencefil gibi baharatlar zemin yaklaşık 2 g geliyor . Bir fincan soya sosu 78.84 g; Yağ 29.84 g; Tavuk suyu 350 g; ve biber veya biberi 2.5 gr .
Duyarlı tarifi
bu sağlıklı Tso tavuk tarifi deneyin veyağ ve kalori olmaksızın Tso tavuktadı tutmak . 3/4 su bardağı konserve tavuk suyu , 2 yemek kaşığı :Aşağıdaki maddeleri toplayın . Görkemli , 3 yemek kaşığı . soya sosu , 1 yemek kaşığı . beyaz şarap sirke , 1 iki inç düğüm taze zencefil , 2 yemek kaşığı. mısır nişastası , 1 torba Başarı kahverengi pirinç , Pam sprey , 4 taze soğan, 4 diş sarımsak , kıyılmış 2 çay kaşığı . kırmızı pul biber , 3 kemiksiz , derisiz tavuk göğsü . Küçük parçalar halinde tavuk kesilir .
Whisk , tavuk suyu , birlikte Görkemli , soya sosu , sirke ve zencefil . Tarafına ayarlayın . Mikrodalga Başarı kahverengi pirinç . Rice mikrodalgada 10 dakika pişirin olacaktır . Pam ile wok tavada ya da sprey . Taze soğan , sarımsak ve kırmızı pul biber ekleyin ve 2-3 dakika pişirin . Tavuk ekleyin ve 5-8 dakika boyunca kahverengi tavuk verir. Hazırlanan sos mısır nişastası ekleyin . Bulamaç yapmak için çırpın. Kaynar pan ve ısı tavuk karışımını ekleyin, daha sonra kaynamaya azaltır . Kaynama mısır nişastası kalınlaştırmak olacak . Sıcak kahverengi pirinç üzerinde Tso'nın tavuk hizmet vermektedir. Üç cömert porsiyon yapar .