karbonhidrat yemek , vücudunuzun enerji dönüştürür . Bu gıda enerji fazlası varsa , vücudunuzun yağ olarak depolamak için insülin üretir . Eğer karbonhidrat alımını azaltmak eğer , o zaman vücudunuzun kilo neden , enerji depolanan yağ yakarsınız . BuAtkins diyeti arkasındabilimdir .
Zaman Çerçevesi
diyeti dört evresi vardır. Diyetinilk aşaması İndüksiyonunun olarak bilinir. Bu gıda seçenekleri ve karbonhidrat alımı açısındanen kısıtlayıcı olan ve iki hafta sürer . Bazı insanlar kaybetmek ağırlık önemli bir miktarda var, özellikle uzun İndüksiyon üzerinde kalmayı tercih . İndüksiyon ardından , size daha fazla gıda seçenekleri var ve yavaş yavaş hala kilo kaybetme yaparken tüketebilirsinizmaksimum seviyeye bulmak için karbonhidrat alımını artırmak sırasında Devam Eden Kilo Kaybı ( OWL ) , bir süre girin. Eğer amacınız kilo yakın , sizin gıda seçenekleri hala geniştir vediyet , Ömür Bakımnihai aşaması için hazırlamak hangi noktadan Öncesi Bakım , girerken .
Yanılgılar
Atkins diyeti yaklaşık üç yaygın yanlış vardır . Atkins diyeti düşük karbonhidrat diyeti , çünkü Birincisi , birçok kişi yanlışlıkla bir hayır karbonhidrat diyeti olduğunu düşünüyorum . Hatta en sıkıİndüksiyon fazında , dieters düşük karbonhidrat sebze çeşitli seçin. Eğerdiyetaşamalarında boyunca ilerlerken, daha fazla sebze ve meyve diyet , fındık , tohumlar ile birlikte , ve sonunda tam tahıllar . İkinci bir yanlış anlaşılma sadece sayma ve karbonhidrat alımını sınırlandırarak " Atkins diyeti yapmak " olabilir. Tüm karbonhidrat bu diyetinamaçlar için eşit değildir çünkü uygun karbonhidrat seçimi kadar önemlidir . Örneğin beyaz un ve beyaz şeker ile yapılan gıdalar , uygun seçimler asla . Üçüncü bir yanlış anlama bölüm kontrol önemsiz olmasıdır. Porsiyon kontrolü genellikle bir sorun değil , ama genel kalori alımı , özellikle kilo kaybı ya da hedef kilo yaklaşıyor özellikle dirençli olanlar için , bir fark yaratabilir .
Hususlar
Atkins Diyeti hakkında bilgiiyi kaynak Dr Atkins ' kitap , " Dr Atkins' kalır Yeni Diyet Devrimi . " Internet üzerinde kullanılabilir bir bilgi bolluğu varken,diyet en başarılı olanlarınkitap okumak ve tam olarak anlamak içinzaman ayırın .
Uzman Insight
Atkins Diyetiİndüksiyon fazı çok zor . Sizin kilo kaybı " atlama başlar " ve karbonhidratlar için istek azaltır , çünkü birçok kişizorluk ve rahatsızlık buna değer düşünün. Eğer deneyimli bir düşük karbonhidrat dieter değil , ya da sağlık sorunları varsa, indüksiyon başlamadan önce günde karbonhidrat 50 veya 60 etkili gram karbonhidrat alımını düşürmek için tercih olabilir eğer. OWL içinonaylanmış listede bu sizin karbonhidrat seçtiğinizden emin olun . Eğer diyabet için ilaç alıyorsanız , bunlar ayarlanması gerekebilir . Herhangi bir diyet başlamak ya da sağlık kuruluşu danışmadan ilaç değişiklik yapmayın .