Atkins Diyeti Dr Robert Atkins , kendini kilo kaybetmek amacıyla1970'lerin başındaplanı geliştirdi bir kardiyolog tarafından kurulmuştur . Atkins Onun diyet yenenyüksek proteinli gıdalar enerji , glikoz yerine , depolanan yağ yakmak içinvücut etkin iddia etti. Diğer benzer düşük - türSouth Beach Diet yakında karbonhidrat alımı yağ daha vücudunuz için aslında kötü olduğunu Atkins ' teorisine bağlı kalarak , izledi.
Planı
Atkins Diyeti insanlar hakkında herhangi bir protein zenginleştirilmiş ürün yemek ücretsiz
, kızarmış ya da tava değil sağladı. Plan üzerinde gıdalar tavuk , hindi , hamburger , yumurta ve nonstarchy sebzeler sayılabilir. Şeker ve kafein gibi ekmekler , makarnalar , tahıl ve diğer unlu gıdalar neredeyse tamamen yasaktır. BuAtkins planı birisi aç duygu önlemek için izin verir , ama hala kilo . Diğer bir deyişle ,plan üzerinde birisi
Protein
ProteinAtkins Diyetiürünüdür. Protein yemeye teşvik edilmektedir ve bu kanıtlanmıştır kas inşa etmek ve yağ yıkmak yardımcı olur. Sindirim, solunum ve bağışıklık sistemleri de çalışması için protein güveniyor . TarımBirleşik Devletleri Bölümü tipik yerde günde 46 ila 56 gram , yaş ve cinsiyete göre farklı miktarlarda protein önerir. Öte yandan ,Atkins Diyeti günde 130-160 gram anlaşılacağıAtkins Diyeti
Kaygılar
Eleştirmenler yerine enerji için glikoz daha yağ yakma öneririz . - - ketozis olarak bilinen --- bir süreçböbrekler ve karaciğer için zararlı olabilir . Ketozis günde 100 gram karbonhidrat , en az tüketen önlenebilir . AncakAtkins planı sınırları devam eden aşamalarındailk iki hafta boyunca günde en az 20 gram , ve yaklaşık 50 gram karbonhidrat alımını . Tıp uzmanları dakalp yağ alımınındiyet ve ödeneketkileri konusunda kaygıları artırdı .
Yan Etkileri ve protein Sonuç
Büyük miktarlarda neden olabilir baş ağrısı akne kabızlık arasında değişen yan etkileri . Atkins Planını aşağıdaki insanlar, özellikle de" indüksiyon " faz olarak bilinenilk iki hafta boyunca bu belirtileri yaşamaya bilinmektedir . Kilo kaybıçoğunluğu meydana denildiği zaman , bu aynı zamanda. EğerAtkins Diyeti yiyebilir ne kadar protein gelince , hiçbir resmi sınır yoktur. Plan karbonhidrat kısıtlaması nedeniyle ilgili yalnızca belirli olduğunu , ve bunun ötesinde ,gün boyunca mantıklı porsiyon yemefikrini vurgular .