Ağırlık Watchers programı yerine kalori sayma bir "puan " sistemi üzerinde çalışır . Ağırlık Watchers düzgün kilo vermek için bir günlük nokta sınırı atanır . Her kişi çeşitli faktörlere dayalı farklı puan verilir . Ayrılmış noktaların belirlenmesi ve yaşam tarzı temel soru türetilmiştir. Günlük noktası sınırı dayanarak , o gün yenengıdalar için puan çıkarmak , ya da nasıl sayılır bilerek silahlı eğer günlük Weight Watchers noktaları hesaplayabilirsiniz içeri meşgul fiziksel aktivite için puan ekleyin. Talimatlar 1.aşağıdaki yönergeleri kullanarak günlük noktaları ödenek öğrenin
. . 2
Erkek : 8
Hemşirelik : Kendinize geçerlidir
Kadın her öğe içingerekli puan vermek 12
2 Bir banyo ölçek için geçerli ağırlığını bulmak .
ne kadar ağırlık belirleyin . Mevcut ağırlığı hesaplamak için bir ölçek kullanın . Kilonuzuilk iki numaralarını almak ve bunları yazmak . Eğer 185 £ ağırlığında bir erkek iseniz . Örneğin, " 8 18 . " Yazmak
3
kendinize yaşınıza dayalı ek Weight Watchers puan verin . Bu formülü kullanın :
17-26 : 4
27-37 : 3
38-47 : 2